冬季瘦腰 居家瑜伽好方法(4)
瘦腰
4、蛇式
在眼鏡蛇式的基礎上，慢慢抬起腹部離地，臀部盡量向上提起，放低肩膀，胸部著地，下巴落在地板上，上臂緊貼身體，手掌撐地，臀部盡量向上提起，直至可活動到腰部。
上一篇：按摩瘦臉時時做 助你成就小臉美女
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