8步瘦臀操 快速擁有迷人翹臀(6)
6. 單腿延伸式
目標:臀部、大腿
a: 左腿放於身體前側,膝蓋彎曲,右腿向後盡可能伸直。
b: 背部向前彎曲,盡可能碰到左腿,同時前臂水平放於地麵
6. 單腿延伸式
目標:臀部、大腿
a: 左腿放於身體前側,膝蓋彎曲,右腿向後盡可能伸直。
b: 背部向前彎曲,盡可能碰到左腿,同時前臂水平放於地麵
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