8步瘦臀操 快速擁有迷人翹臀(3)
3 砍樹式
目標：肩膀、腹部、臀部
a:雙腳分開，與髖同寬，雙手在大腿內側抓住一個8-10磅的啞鈴，然後蹲坐下來，雙膝與地麵成90度。
b: 保持手肘關節微微彎曲，身體慢慢站立，同時啞鈴舉過頭頂，然後回到起始姿勢。
ab為一套動作，持續做10套。
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