8步瘦臀操 快速擁有迷人翹臀(5)
5. 俯臥延伸
目標：背部、腿部
a: 雙腳分開，與髖同寬，背部向下彎曲，雙腿繃直，雙手觸地，離腿部8-12英寸距離。
b: 雙手向前伸，做成俯臥撐的姿勢，然後雙腿慢慢移動到雙手的位置。
上一篇：注意五個小細節 美背更有氣質
下一篇：8步瘦臀操 練就緊實電臀
免責聲明： 本文僅代表作者個人觀點，與東方女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
相關鏈接:
粵公網安備 44140302000013號