急速瘦身的18招減肥方法(2)

　　減肥菜湯

　　原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。

　　優劣：隻有蔬果因此卡路裏很低，不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，容易造成營養不良。

　　水果餐減肥

　　原理：兩周之內隻吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。

　　優劣：水果對人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由於缺乏蛋白質、鐵、鈣等成分，長期隻吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。

　　生長激素減肥

　　原理：生長激素可以促進人體新陳代謝，加速燃燒體內多餘脂肪。

　　優劣：如果這種生長激素是在醫生的指導下合理使用，可以有效避免副作用，但如果隨便使用，癌變的幾率增加。

　　準確塑身--中速減

　　15天至1個月見效

　　不快不慢的減肥法，能將安全性提高，但又不至於長期見不到效果而放棄，是不少人愛用的減肥方法。