產後練瑜伽 消滅贅肉做辣媽(2)
梨式：
平直仰臥，腿並攏，手放於體側，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地麵。
保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
恢複時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地麵。
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