讓你越吃越瘦的11類食物(3)

　　湯

　　好處：研究人員展示，飯前一碗湯可以控製食欲。賓夕法尼亞州立大學一項實驗表明，那些飯前喝掉一碗半蔬菜湯的女性（湯中包括雞肉羹，菜花，西紅柿，胡蘿卜，大約為129卡路裏）可以減少整頓飯20%的卡路裏攝入。

　　原因：攝入相對較少的卡路裏但有更大的飽足感。你也許會想試試這個蔬菜雞肉湯，但是我們不能保證如果湯中含有高熱量的奶酪時，還可以有這個效用。

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