2011最新的普拉提減肥操 快塑身材

　　普拉提對人體的身體柔韌性有很高的塑造性，所以對於正在減肥中的你而言，學習普拉提減肥操可以使你的身材更嬌曼妙婀娜。下麵愛美網小編就要介紹最新的普拉提減肥操，讓你真正擁有舞蹈家般的好身材！在一個月之內，你就會發現自己的身材形態好了很多！

　普拉提俯臥撐（pilates push-ups）

　　A：以俯臥撐姿勢開始，滾動肩膀向前，同時兩手放在地上。

　　兩手盡量分開，背部稍稍弓起，兩腳尖支撐身體。

　　B：保持身體形成一條直線，彎曲手肘，下降身體。

　　手肘接近身體來那個車，背部打直，然後重新變成拱橋姿勢。

　　重複10次。