8種健身舞 助你快速減肥(4)
4、扭動搖擺舞
站立，兩腳打開，與肩同寬。握住一張椅子，使身體平衡。保持上半身不動，把右腳後跟扭至右邊，然後收回：把左腳後跟扭至左邊，然後收回。這是第一個動作。快速地前後旋轉，但是隻是移動你的膝蓋和腳後跟。
做十五次。
Tip：當你跳的時候，用心感受自己的大腿內側肌肉的活動。
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