辣媽李湘上海現身 一身黑裝難以掩胖(4)
4把吃飯的速度降下來。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一會。比如喝口水了，跟鄰座聊兩句天了，聽聽桌上別人的對話了，怎麼都行。這樣讓你的胃有充分的時間體會飽腹感。
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