看吃貨楊紫這胃口，短期瘦14斤逆天了，原來是有秘訣(2)

　　雖說楊紫是個實打實的吃貨，但楊紫一直以來為減肥付出的巨大努力也是大家都看見了的。那麼大家是不是很好奇，明明經常控製不住自己的嘴，在胖和減肥的邊緣掙紮，為啥楊紫還能保持比較不錯的體型呢?尤其是那個減掉14斤的經曆讓大家都很驚訝。想必楊紫是有什麼減肥的小秘訣，這邊小編也就來分析一下。

　　根據我們對小猴紫的了解，控製嘴這一塊她經常是不合格的，畢竟是十足的吃貨，那麼運動這一塊也就特別重要了。而之前因為拍戲，時間肯定都是比較緊的，很少有大塊的時間去做專業的長時間的鍛煉，那麼幫助楊紫短期內減肥的想必就是適當得控製食欲和長時間做一些效果很好的塑身減脂的運動，那種徒手訓練就是哪兒都能練的，很適合在繁忙的工作中擠時間出來鍛煉，而且高頻率高燃脂的效果是比較好的。

　　現在咱麼就來看一組簡單的訓練動作，徒手練出好身材。

　　1、自然站立，雙腿打開至肩寬，雙臂和身體保持在同一水平麵，雙手輕輕抱住後腦勺。盡量保持背部挺直，通過轉動腰胯，同時動作雙腿和雙臂，讓左手的胳膊肘觸碰到右腿的膝蓋肘。之後複原，另一邊重複動作，整個過程要保持身體的平衡。練這個動作久了之後可以加快動作的速度，效果會更好。