四位減肥明星的瘦身曆程(2)

　　鄭欣宜

　　獨特減肥澡造就大變身

　　肥肥的女兒鄭欣宜可以算是明星中瘦身成功的典範，一共減去100多磅!港媒稱其為豬扒變索女。前兩年還出書傳授自己的減肥方法。

　　營養師為她製訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那麼大。

　　除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以後，要在全身上下，塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才能把藥膏洗掉。如此一番折騰，洗個澡前前後後起碼一小時。

　　且不論節食的效果，就是每天洗這麼一個減肥澡，也足夠鄭欣宜消耗掉一頓晚飯的熱量。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始鬆鬆落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

　　鄭欣宜減肥食譜大公開：

　　早餐：沙拉+奶酪

　　午餐：自備飯盒，以清淡為主

　　晚餐：青菜、兩塊麻將牌大小的肉、一碗白飯

　　何潔

　　戒油+快走最有效

　　當年參加《超級女聲》時就被評委認為起碼要再瘦5斤才行，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬於易胖體質的她減肥之路非常坎坷，最後找到了最適合自己的方法就戒油+快走。

　　現在何潔的減肥方法特別適合她絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然後就是運動，拒絕藥物輔助。晚餐之後不吃零食，夜宵也盡量不吃。但如果工作比較密集，有時幹到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的

　　青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。

　　除了控製飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法，但並不適合自己，她主要靠打網球，但我不行，太劇烈的運動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現在有時間就在跑步機上快走40分鍾，前半個小時消耗能量，後10分鍾消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊致腰部的作用，還能提高我們全身的協調性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的秘訣!

　　除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡遊泳。相對其他運動，遊泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊致健美的好身材，一般要堅持在水裏遊一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中溶化的。