女性運動減肥光累不瘦？可能是進入誤區了(2)

　　誤區一、認為短時間的大量出汗運動能夠減肥。

　　不少的女性朋友都會有這樣的想法，那就是隻運動一小段時間，這期間出了大量的汗，她們就會得到自我的滿足，認為自己今天認真的運動過了，明天肯定能夠瘦下來，這樣的想法不能說錯誤，但是卻太天真。事實上，在開始運動後的一段時間內，是不會消耗脂肪內的熱量的，都是在消耗身體裏的肌糖原，而這個呢隨便吃一些東西就能馬上的補充完畢，如果隻運動很短的時間隻是因為出了非常多汗，就結束了運動，那麼減肥的效果可能就很微小了。要想真正的達到效果，至少有氧運動需要30分鍾以上，待消耗完肌糖原之後才是開始燃燒熱量，而不是看出汗量的多少。

　　誤區二、隻看到運動過程中的熱量消耗而不注重平常的消耗。

　　一些女性朋友在減肥的時候不可謂不認真，甚至還會給自己製定一係列的要求和指標，但是減肥的效果卻總不是非常的理想，這就是因為隻注重運動的熱量消耗而不注意日常生活的熱量消耗。具體來說，就是運動給了女性朋友一個減肥的方法，讓女性朋友能夠消耗掉自身多餘的熱量，而日常生活中能夠注重熱量消耗則意味著可以守好運動燃燒掉許多的脂肪這樣的“戰果”。

　　所以想要通過運動達到有效的減肥，就應該避免去進入以上這樣的誤區。就像一些有氧運動，不宜運動過短的時間，正確的做法是進行慢速且持續的跑步，保持著一種不會感覺到累且還能正常呼吸的狀態一直跑就可以了，這樣雖然不會顯得非常的輕鬆，但是卻可以讓更多的氧氣的參與到消耗脂肪當中，可以起到大量的燃燒熱量的作用。

　　另外，還有就是在運動之後還需要在平常的生活當中，注重熱量的消耗，也就是說將運動和飲食的熱量控製相結合起來，能夠達到最佳的減肥效果。