懶人如何減肥，飲食知道這三個方法自然瘦下來

　　一、選擇零食

　　很多女生沒有意識到的是零食帶來的熱量要比主食還來得多，像一杯奶茶，一根冰棒看似無害，實際上進入加工後熱量是很高的，包括它的原料中有大量難以降解的糖分。所以千萬不能沒有控製地攝取，平時覺得嘴巴沒味的時候，吃水果和堅果是最好的零食。

　　二、檸檬水

　　酸性物質會幫助身體刮油，像檸檬酸、蘋果酸都有助於排解油脂。長期堅持喝檸檬水的功效就非常明顯，體態變得輕盈，麵色也會變得白淨起來。檸檬水很多人會習慣加蜂蜜，其實你可以用蘇打水衝泡帶來不一樣的味道。蜂蜜隻會帶來更多的糖分攝入。

　　三、主食控製

　　我們會以為外國人以肉類為主食容易發胖，其實上我們的米飯麵條等碳水化合物也是減肥的大敵。它會造成胰島素的大大提高，大量的糖也會變成脂肪。所以在飲食中將主食的部分精簡，搭配上消化慢、碳水低的雜糧穀物，增加蔬果菜品的分量，同樣能吃飽，而且維持飽腹感更久。

　　四、拒絕減肥茶

　　沒有一勞永逸的減肥產品，尤其像減肥茶可能在短時間內有效，這是因為它幫你排出大量水分，所以在這期間你的重量可能會有明顯的降低，但是和減脂並沒有關係。它還容易造成機體紊亂，在停藥後反彈會更加嚴重，還會影響精神狀態，是一件得不償失的事情。

　　本文《懶人如何減肥，飲食知道這三個方法自然瘦下來》為東方女性網m.vgf-online.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!