減肥食譜吃什麼好？女生想要擁有小蠻腰必須要安排它

　　當然控製好飲食確實可以減肥，但是在看袁姍姍的微博時發現其實她的減肥計劃對自己並沒有那麼嚴苛，有時候火鍋和水果還是照吃的，但是她卻用一周的時間減掉了十斤，為什麼會這樣呢?

　　其實如果觀察到她的減肥日記的話，我們可以知道她最愛吃的就是糙米，我們知道糙米的碳水要比正常的大米少一些，纖維也要更豐富一些，維生素都是比較高的，這樣來看糙米的營養價值是非常豐富的，所以說女生想要擁有小蠻腰必須要吃它。

　　但是糙米的口感不是很好，如果吃的太多可能會引起消化不良，而對於腸胃不好的人來說可能更會加重病情，因此建議最好是將糙米磨成粉，這樣就可以避免以上的問題。

　　磨好的糙米粉可以用熱水衝泡用來當做早餐，再配上一些蔬菜和蛋白，絕對是減肥的好方法，不用讓你餓肚子，還可以讓你保持身材，所以建議大家可以用糙米來代替一碗米飯。

　　但是要注意適當的去吃不能吃的太多，像是早餐就可以吃糙米糊加上雞蛋，這樣一來碳水和蛋白都比較豐富，再搭配一些蔬菜沙拉就更好了，午餐的時候也可以吃糙米糊，配上一些豬肉餅，還有青菜這樣就可以，吃的時候很有飽腹感吃起來也比較滿足，晚餐的時候就可以吃一些糙米糊糊和水果，晚餐不用吃的太多，吃一些比較低糖的水果就可以了。

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