科學流行減肥潮流趨勢(2)
細嚼慢咽：
咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更利於保持體重適中。實驗證明，限製胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女子減重4500克。
多吃多動：
研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉存為脂肪。
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