吃什麼生發，柑橘促進頭發生長！

我們都不希望自己脫發，可是事情並不是你不想它就不會發生的，象小編吧，每天早上起來梳頭，梳子上就是一大把觸目驚心的頭了，真害怕馬上就變成一個禿頭，有人說，隻要飲食得當是會減少脫發並且能生發的，那麼吃什麼生發？一起來看看！

吃什麼生發1、柑橘促進頭發生長，防止脫發

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

吃什麼生發2、吃葡萄幹防止脫發

促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

吃什麼生發3、平常吃牛排可防止脫發

養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

吃什麼生發4、吃杏仁防止脫發

研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。

吃什麼生發5、雞蛋補充多元營養防止脫發。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

吃什麼生發6、豆類也是防止脫發的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

吃什麼生發7、脫發者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

以上便是吃什麼生發的一些食物，想必通過這篇文章大家對於脫發吃什麼食物已經有了進一步的了解了吧，在以後的生活當中，如果遇到脫發嚴重的情況的時候，可通過多吃上麵的食物來緩解脫發現象。脫發吃什麼食物比較好？脫發是種常見的生理現象，可是當脫發現象嚴重的時候，就說明你身體裏缺乏某種東西了，這個時候可以通過飲食來了解哦！