如何避免睡眠常犯的六大誤區

　　我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法隻是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。

　　誤區1：沒有一個固定睡眠模式

　　我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鍾調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。我們在周末熬夜，期望在接下來的時間裏補上睡眠，或者是利用周末的時間來彌補這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節奏，特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。

　　解決：製定一個計劃並且嚴格遵守

　　每天準時地起床睡覺，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠習慣，這是最重要的。我們身體會因為規律的生活而倍感舒適，並且，一個保持不變的睡眠習慣對於生物鍾的增強時在好也不過了。每天在同一個時間醒來或睡去就有利於保持一個不變的睡眠節奏，同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒荷爾蒙。