如何避免睡眠常犯的六大誤區(5)

　　誤區5：睡前吃提煉的穀物或甜點

　　這些都是新陳代謝的擾亂者，提升血糖，給一些維持全身激素平衡的器官帶來壓力。這些激素的擾亂者影響了你的睡眠周期，讓你因為激素的波動而在夜晚奇怪的時間裏醒過來。

　　解決：如果你必須要吃，那麼就吃些高蛋白的吧!

　　睡前盡量不吃最好，但是至少，高蛋白的進食不僅會阻止睡眠的擾亂者們，而且耗油可能提供色氨酸--製造褪黑激素所必須的氨基酸。