朝三暮四 巧養生

　　養生是當今的熱點，人們都希望通過養生來保持身體健康、延年益壽。可是，要如何才能做好養生呢？下麵，小編教你一些養生小竅門，讓你“朝三暮四”巧養生。

　　一、“朝三”即一套呼吸操、一杯溫開水、一份水果

　　1.做一套呼吸操

　　清晨醒來，不急於起床，先在床上做50次“逆式呼吸”。

　　吸氣時，提肛、縮陰、收腹、擴胸；呼氣時，縮胸、鬆腹、鬆肛，悠長自然，一氣嗬成。既可吐出一夜積聚的廢氣，又可呼吸新鮮的氧氣，還能因提肛縮陰防治前列腺肥大，促進排尿暢通。