如何避免睡眠常犯的六大誤區(2)

　　誤區2：用“長時間的小睡”來補充睡眠

　　白天睡太久，特別是下午四點過後，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。

　　解決：小睡時間覺不超過30分鍾

　　如果小憩是絕對必須的，那麼你就要確定一天隻能一次並且要在下午四點之前。通常，短時間的休息不會影響，實際上，午飯後或半小時或20分鍾的午休，隻要在四點之前，於大多數人還是有益的。