把握10個3分鍾 健康更美麗

　　生活中一些好習慣，可以讓你更健康，於是我們要有意識的去養成一些好的習慣，3分鍾，你知道在生活中有多重要呢？我們要好好的把握住生活中的這些3分鍾，為健康打下好的基礎吧！

　　不知大家發現沒有，3是一個很奇妙的數字，比如每天要刷牙3次以上，每次刷牙3分鍾......人生中有很多3分鍾是相當重要的，這一個個三分鍾可能對我們的健康有長久的影響。以下十個神奇的“3分鍾”，讓你的健康更長久！

　　1、刷牙持續3分鍾。

　　牙科界一直倡導“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鍾以內刷牙、每次刷牙3分鍾以上。刷牙的基本原則是“麵麵俱到”，也就是說，牙齒的外麵、裏麵、咬合麵等各個角度都要考慮到。如果覺得刷牙的3分鍾過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯後3分鍾內進行，避免細菌在牙齒表麵沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

　　2、水沸後再燒3分鍾。

　　經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鍾，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開水”。燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；然後等水快開時把蓋子打開；最後，水開後等3分鍾再熄火，就能讓水裏的有害物質有效揮發掉。