10大破壞健康堡壘的 魔鬼

　　健康在很大程度上來自自己的抵抗力，但是你知道有10大“魔鬼”摧毀著我們的健康，要時刻注意，不要讓不經意的小習慣來破壞了自己的身體，摧毀了抵抗力......

　　建設性的討論會提升免疫係統。加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鍾積極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好征兆。對策：不要把困擾你的問題悶在心裏，積極討論會更好。

　　1.睡眠不足。

　　睡眠不佳與免疫係統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每周隻睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。