把握10個3分鍾 健康更美麗(3)

　　5、睡醒後賴床3分鍾。

　　統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。孫寧玲建議有高血壓、心髒病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鍾再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

　　6、生氣不超過3分鍾。

　　研究發現，人生氣10分鍾耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心髒病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鍾，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩定。