女性六大尷尬問題不能忽視(3)

　　問題3：自主神經失調

　　周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣、容易激動......總之，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫院又查不出任何異常，不但家人疑惑，女人自己也會問：“我究竟怎麼了·”

　　通常這種情況會發生在年輕的女性身上，由於身心壓力大、生活不規律、社會環境等因素的刺激，使身體的內環境遭到破壞，自主神經功能失去平衡後就會引起上述問題。

　　對策：掌控自我神經訓練

　　自主神經調節受生活壓力和體內激素水平的影響，隻要正確調整生活節奏就可以得到改善。

　　心理療法很有效，不妨試試掌控自我神經的訓練，在訓練之前慢慢放鬆，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，打開與肩同寬，把手放在膝蓋上，什麼也不想，心裏慢慢放鬆。

　　然後用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，在呼氣的同時收腹，重複這樣的腹式呼吸約5～6次後，全身放鬆，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，感受心髒有節律的跳動。

　　這樣的訓練過程對調整自主神經失調非常奏效，你可以試試。