女性六大尷尬問題不能忽視(5)

　　問題5：骨質疏鬆

　　50歲以後。你是否感覺到身高縮短、駝背、腰背疼痛呢­這可能是骨質疏鬆帶來的後果。

　　疼痛是骨質疏鬆的主要症狀，一般情況下，骨量丟失12%以上就可出現疼痛，這種疼痛會沿著脊柱兩側向四肢放射，坐著或仰臥時疼痛會減輕，但直立或久坐以後疼痛加劇。夜間和清晨醒來時、彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時，疼痛都可能加重。

　　對策：每天曬太陽。

　　有些人說預防骨質疏鬆要從青少年開始，確實如此，青少年時骨骼越強壯，老年時發生骨質疏鬆症的機會就越少。

　　另外，生活方式也很重要，除了保證每天攝入足夠量(800毫克)的鈣外，不吸煙、少飲烈酒、每天曬20分鍾的太陽等都是降低骨質疏鬆發生的好習慣。