30歲女人養生需牢記九要點(4)
提示八：不要急於起床
早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示九：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
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