不要讓月經打亂你的運動步伐 專屬女孩的28天終極運動計劃

　　小編一再強調運動是持之以恒的一件事，偏偏月經來潮很容易打亂我們原有的運動計畫!過去小編曾推薦幾個經期適合做的運動，現在國外一女性雜誌透過專家提出以28天周期為一循環、每周都有適當運動可做的終極計劃，這下你還想把月經來了或快來了當借口不運動嗎?

　　第一周：月經來潮時

　　你可以做的運動是：慢走、瑜珈、遊泳

　　慢走和瑜珈我們先前提過了，都是可以在經期做的和緩運動，不過婦科學家Lauren Streicher另外提出遊泳也是個好選項。她認為即使不用棉條，陰道也不太會進水。不過在國內一般還是建議，若經期間想下水遊泳，應使用棉條且要在遊完後立即更換，以免增加細菌感染的機會。