不要讓月經打亂你的運動步伐 專屬女孩的28天終極運動計劃(4)
第四周：月經來前一周
你可以做的運動是：強力瑜珈、室內腳踏車
經期前情緒通常比較不穩，專家推薦運動流汗是最能有效擊敗經前憂鬱的。專家推薦串聯瑜珈(Vinyasa)或強力瑜珈(Power Yoga)，透過一整套呼吸和高難度連貫動作，能讓身體大量排汗，當然室內腳踏車也能達到相同效果。
有了這份28天終極運動計畫，在月經來潮前後都可以自在動起來，總該沒理由不運動了吧?好好為自己安排訓練周記，相信好身材不遠矣啦!
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