日常便秘的幾個重要原因，理性安排合理飲食習慣

　　低聲問大家，今天排便了嗎?你上廁所時感覺是否光滑呢?不得不說，在很多人的印象裏，今天順利的排泄，是一整天好心情以及成功的基礎。越來越多的人有各種各樣的排便痛苦：明明感覺便意滿滿。但是卻始終不能排出，而且一些幹大便還很容易傷了菊花，長時間了以後，就成為了測所霸主……

　　我經常在各種平台看到各種“治療處方”，如早起和飲用鹽水、蜜水等，但這些方法有用嗎?我們要知道的是什麼食對於修複腸道有所益處，能預防和治療便秘?這需要一些技巧。

　　我們應該注意的是排便不暢。所以關注點在“疾病”之下。

　　在醫理上麵，便秘是指排便困難或費力、難以排便、便量過少(每周少於三次)、性質幹燥、量少。引起便秘的問題很多，可以總結如下：

　　1，飲食太幹、太燥或耗水量遠低於失水量

　　這是引起大便幹燥的主要原因。你知道，大便能否順利排出與大便含水量密切相關。如果便秘是由水太少引起的，應注意：

　　多喝水：每天至少喝一千五到一千七左右毫升水，如幹燥環境(暖房、空調房、冬季常烤等)，應該適當的增加攝入的水量。

　　少食耗水或太幹的食物：如油炸幹果(特別是調味料幹果、烤幹果，如辣瓜子、鹹腰果等)和大量肉類(蛋白質代謝消耗體內水分)少吃辣的食物

　　2，攝入的纖維含量過低，不適應人體所需

　　膳食纖維能增加大便體積，保持水分，使大便柔軟。同時，膳食纖維也是腸道益生菌的營養物質，對維持腸道健康起著非常重要的作用。