日常便秘的幾個重要原因，理性安排合理飲食習慣(2)

　　3，吃得太少

　　許多女孩在減肥時都用飲食來減肥。他們一點食物也吃不下。這樣的話，其實自身所需的能力又能來自哪裏呢，對身體也是很有危害哦得?

　　4，身體肌肉含量太低

　　不吃肉、減肥方法不當、缺乏鍛煉等都可能導致身體肌肉含量下降。腸運動與腸肌和腹肌有關。如果身體太虛弱，腸蠕動變差，腸道排便時間就會增加。在這個過程中，糞便中的水會不斷被人體吸收，這使得排便更加困難。

　　所以我們不能過度飲食，但是也不是不吃飯，需要注意在生活中吃得好，注意核心肌肉訓練。

　　5，腸道菌群的調節係統混亂

　　說到腸道菌群和益生菌，也許每個人都熟悉它們。當腸道菌群的功能受到影響，無法正常運行的時候，益生菌數量就會大大減少，便秘問題也會出現。除了保證每日膳食纖維攝入量，必要時還可服用益生菌。

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