糖尿病吃什麼好，這五類主食哪一種更能控血糖

　　一、精細主食

　　也就是大米、白麵、麵條等等，這些食物的升糖很高;

　　二、粗雜糧

　　小米、黑米、薏米、燕麥等等，這些食物因為加工較少，營養成分相對較高;

　　三、雜豆類

　　綠豆、紅豆、豌豆等等;

　　四、薯類

　　比如說紅薯、紫薯、土豆等等，另外還有一些澱粉類的蔬菜，比如說玉米，吃完之後飽腹感都是很強的，雖然有時是做菜，但是也可以用來當做主食;

　　五、精加工穀物類

　　像是一些餅幹和糕點等等，裏麵含有大量的糖，所以是不利於控糖的。

　　那麼對於糖尿病患者，以上的五類主食應該如何選擇呢?

　　建議可以多吃粗雜糧，雜豆還有薯類食物，但是在吃的時候也不要把它們完全的當做主食來吃，這樣難免會造成營養上的不良，但是也不建議長期吃大米白麵等等，一定要兩者結合著的去吃，這其中第五類的食物，應該是糖尿病患者避免食用的。

　　那麼接下來再說一說主食應該次多少。這個主要是看個人的體型，如果是選擇米飯的話，建議每天吃2~4碗，越300毫升這種的碗。但如果是結合其他類的主食，也可以按照這個量去選擇。

　　但是要注意的是，如果土豆是作為菜來吃的話，那麼主食上就要減少攝入了。

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