女生腳後跟疼的三大原因，教你穿高跟鞋的正確方法

　　一、纖維脂肪墊炎

　　這是因為經常性的劇烈運動而導致的跟骨發炎，脂肪墊的增生帶來疼痛感。

　　二、鞋子不適合

　　不合腳的鞋低不能夠製成起足弓，會導致體重壓力加大，久而久之韌帶受傷發炎。體重大或者突然增加運動量的人更容易有這種情況。

　　三、神經痛

　　神經被周圍組織壓迫卡到了，因此會有麻木和疼痛的感覺，在夜裏尤其明顯。

　　穿高跟鞋的正確方法

　　一、高跟鞋高度

　　高跟鞋的高度最好選擇在五厘米以下的後跟，六厘米以上的後跟就會對背部產生壓力，在走路的時候對腳步的壓力更大。

　　二、擴張鞋子

　　高跟涼鞋因為有往前的壓力，所以會感覺前腳比較擠。用密封好的水袋塞到鞋子裏麵，再放到冰箱裏，水結冰後會撐大鞋子，穿起來比較舒服。

　　三、腳掌墊

　　在穿高跟鞋的時候，腳原本的重力改變了。在前腳掌的地方貼上一塊柔軟的腳墊，可以起到緩衝的效果。

　　四、柔軟皮質

　　在要穿的前一天用護手霜塗抹在容易磨腳的地方，皮質會變得柔軟，第二天穿就不磨腳了。

　　女生保護好足部需要少穿高跟鞋，平常穿的時候要多休息。我們經常會忽視腳後跟的護理，所以腳質會更厚，需要經常清理。

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