失眠最好的治療方法，緩解失眠的六個妙招讓你睡好覺

　　失眠最好的治療方法

　　一、褪黑素藥物

　　褪黑素分泌會讓人有困倦的感覺，一般人體會自己分泌褪黑素。如果一直熬夜生物鍾改變就會出現睡不著覺的感覺。食用褪黑素藥物能夠一定程度上改善睡眠，不過應該在醫生指導下使用。

　　二、智能助眠儀

　　大家對助眠儀效果比較不一，有的人覺得對自己有效果，有的人則沒有用處。助眠儀的造價一般都比較高，購買之前要做好功課認準品牌。

　　三、 調整睡眠姿勢

　　很多人覺得睡眠姿勢不重要，睡著了就會隨意改變。其實正確姿勢對於入睡是非常有幫助的。一般躺臥和側臥是比較舒服的方法，俯臥會影響口鼻呼吸要調整過來。往右側睡不會壓著心髒，彎曲腿部全身放鬆，一手護著枕頭，一手曲肘。睡不著的時候試試這個姿勢。

　　四、 蓮子百合粥

　　每天吃兩次蓮子百合粥，蓮子有靜氣凝神的效果，百合清涼安神，能夠幫助緩解熱毒和煩躁情緒，有幫助入睡的情況。

　　五、 豬心湯

　　豬心清涼去新貨，能夠治療體虛多夢。將豬心和黨參、當歸一起煮，經常食用能夠讓補養髒器，讓睡眠更加順利。

　　六、 調整睡眠環境

　　最重要的是睡眠環境要保持安靜，有適宜的溫度，一般不需要開窗戶避免直接吹風。使用舒適的床上用具。

　　每天提前半個小時放下手機準備睡覺，暫時放下心中煩惱的事情享受睡眠吧。

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