腰疼最快緩解三個方法，這個小動作引發腰痛

　　二、運動扭傷

　　突然的運動扭傷會導致腰痛，在運動中姿勢不正確，穿高跟鞋扭傷，提重物都會導致腰部受傷。在扭傷後的一段時間內都會疼痛，打噴嚏等小動作都會造成導致痛感劇烈。

　　三、腰椎神經壓迫

　　這主要是因為衰老所導致的，脊椎出現老化後壓迫會更加嚴重，導致的腰椎病變問題，引發腰痛等病症，嚴重的話會讓影響正常生活。

　　腰疼最快緩解方法

　　一、貼膏藥

　　中藥藥膏中的成分能夠鬆緩肌肉組織，進入到軟組織中緩解黏連，它能夠減少疼痛和骨質鈣化。不過藥膏的作用有限，對於年輕人腰肌勞損比較有效果。

　　二、改變坐姿

　　白領最重要的是改變坐姿，不然腰痛會越來越嚴重。坐著的時候坐骨向後移動，骨盤靠前，保持挺拔坐直，能夠減少腰部負擔。每隔一段時間要起來站一會兒活動腰骨，可以讓骨頭放鬆。

　　三、降低體重

　　超重者的腰椎負擔了更大的壓力，肥胖者更容易出現腰痛的感覺，但是也不適合進行激烈運動，會給膝蓋造成負擔，所以控製體重也是很重要的一環。

　　經常腰痛的人要進行適合自己的運動，活動腰椎的伸展運動能夠喚醒肌肉避免時候受傷，壓頭和扭腰等簡單動作都可以達到效果。

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