如何預防老年癡呆？（這五個方法手把手幫你擺脫癡呆）

　　老年癡呆症是一種溫和的疾病，進展緩慢往往被人們忽視。老年癡呆症發展到中晚期，患者智力下降，生活不能自理，甚至不認識親近的人，給家庭帶來了沉重的負擔。每個老年人都是老年癡呆症的高危人群，尤其是有慢性病的老年人。老年癡呆症是一個不可逆的過程，所以預防非常重要。那麼如何預防老年癡呆?

　　1、調整飲食結構

　　生活中有很多種食物，有些對大腦有益，有些對大腦有害，所以要做好食物選擇，預防老年癡呆症。要保持飲食均衡，為身體充分補充營養，少吃辛辣油膩的食物。給身體補充時令蔬菜和水果。其中含有的維生素和礦物質可以為你的大腦提供氧氣和血液。控製鹽的攝入量，避免食用高熱量、高膽固醇的食物，以免造成血液黏稠，降低認知能力和記憶能力。

　　2、保持良好的心態

　　隨著年齡的增長，各種機能也會下降，可能導致老年人心理出現抑鬱和負麵情緒。不良情緒會抑製腦細胞活力，導致老年癡呆症。另外長時間心情不好會降低免疫係統。老年人要保持平靜的心態，以寬廣的胸懷麵對一切，多與年輕人交流，保持年輕的心態，延緩大腦衰老。

　　3、多使用大腦

　　老年人退休後無所事事，會使他們處於消極狀態，因為大腦得不到鍛煉就會閑置，時間長了大腦就會越來越衰退。大腦要多思考多學習，才能保持活力。退休後可以培養自己的興趣愛好，學習自己感興趣的新技能，多做腦力勞動。

　　4、要保持規律的運動

　　老年人在身體允許，可以選擇比較舒緩的有氧運動，推薦打太極拳、練氣功或者散步等，保持規律的運動，能夠舒緩全身的四肢，讓身心得到放鬆，能夠協調大腦和身體的配合性。保持適度的運動能夠解除抑製大腦的功能，讓中樞神經係統變得更加活躍，保持了大腦活力。

　　5、戒掉煙酒

　　現在很多人的生活壓力大，都非常喜歡借助抽煙喝酒來緩解壓力。可能做這些事情一時痛快，但是帶來的風險卻是無窮的，因為它會導致肝髒功能出現障礙，進而引發腦功能的異常。所以為了身體健康，大家還是遠離這些不健康的生活方式吧。