縮肛運動有什麼好處？這四個好處常做防病治病

　　生活中提肛是指肛門有規律的收縮和放鬆，可以起到很多意想不到的作用。而且這種練習不受時間和空間的限製。上班、看電視、玩遊戲、坐公交甚至睡覺，想幹嘛就幹嘛操作簡單。這種鍛煉對我們的健康非常有益，經常做甚至可以防病治病。那麼縮肛運動有什麼好處?

　　1、改善痔瘡

　　在生活中痔瘡的發病率很高，劇烈的疼痛也會影響生活質量。相反對於經常做提肛訓練改善肛門肌肉，抑製靜脈擴張加強肛門周圍力量的人來說，也是預防痔瘡的好方法。當然對於有這些情況的人來說，還是要注意生活中的不良習慣，比如長期久坐、站著躺著、經常吃辛辣食物等，可能誘發肛門疾病。

　　2、預防尿失禁

　　生活中的尿失禁顧名思義是指尿液不受控製地流出，也說明膀胱沒有辦法進行正常的生理活動，無法控製尿液的表現。大家可能覺得這種現象在老年人中比較常見，但其實在女性中也比較常見。提肛運動雖然不能達到治療效果，但是通常女性長期做這個運動，可以加強身體各個組織的支撐，從而提高肛門的收縮和拉伸能力，最終對預防肛門失禁非常有利。

　　3、幫助產後修複

　　在生活中現代社會的女性越來越重視產後修複。畢竟都說生了孩子就像變了一個人一樣，身體這裏那裏都有問題。對於產後女性來說，最尷尬的就是產後盆底肌肉受損，經常出現漏尿。提肛運動可以加強盆底肌肉的張力，恢複和加強抑製排尿的功能，加快產後恢複。

　　4、提高性能力

　　在生活中對於女性來說，提肛的過程中，除了肛門的血液循環加快，陰道也會不斷收縮，增強盆底肌肌肉群，同時使生殖器官的血流供應增加，提高性能力。對於男性來說提肛運動相當於不斷按摩前列腺，可以加快會陰部的靜脈血回流，鍛煉肛門周圍的肌肉，緩解前列腺充血、發炎等症狀，有效預防前列腺疾病和陽痿。

　　5、預防結腸癌

　　久坐不動是結腸癌的高危因素，久坐不動，腸胃蠕動就變得緩慢，血流循環不通暢，新陳代謝的速度也跟不上，使代謝的廢物長時間堆積在腸道內，久而久之，就會產生有害物質，不斷刺激腸道，誘發癌變，提肛運動則有助於腸胃蠕動，促進消化和吸收，加快新陳代謝，預防胃腸疾病。