高血壓怎麼引起來的？這五個因素能避開就盡量避開

　　高血壓是現實生活中非常常見的慢性病，也是心腦血管疾病的重要危險因素之一，因為高血壓會使血壓升高，增加心髒的負荷，從而損害心髒。其實高血壓分為兩種，一種是原發性高血壓，其病因尚不清楚，但大多數高血壓患者都是原發性高血壓。另一種是繼發性高血壓，是一種病因明確的高血壓，如腎病、內分泌係統等。隻要及時治療病因，繼發性高血壓是可以得到有效控製的。那麼高血壓怎麼引起來的?

　　1、情緒波動

　　高血壓的侵襲與平時不注意情緒穩定控製有關，保持良好的心態，懂得釋放壓力，保持舒適的心情，血壓自然會穩定下來。但有些人脾氣暴躁，不冷靜處理事情，經常生氣焦慮。這些負麵的情緒影響會幹擾內分泌，甚至增加腎上腺素的量。激素發生變化，血壓也會發生變化。嚴重時容易出現高血壓。所以要知道正確情緒控製的重要性。

　　2、飲食錯誤

　　為了保持血壓正常，適當的飲食是必要的。很多人之所以從口中得病，首先是不知道食物的營養價值和成分，容易影響血壓的變化，大量獲得，增加了後續疾病的可能性。常見的高糖食物、高脂食物、高鹽食物都有這方麵的隱患。所以吃之前一定要詳細了解，根據自己的情況選擇合適的食物，不要隨意食用，防止一些嚴重疾病的侵襲。

　　3、長期吸煙喝酒

　　很多人的高血壓是因為長期吸煙和酗酒而不請自來的，為了保持健康，遠離煙酒是很重要的。但是經常過量飲酒、過量吸煙會對身體造成刺激，往往會增加慢性病的患病率，甚至在出現疾病的情況下加速其發展，這也是很多人高血壓無法控製的原因。如果能戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，不僅可以提高抵抗力，保護血管，還可以繞開慢性病。

　　4、缺乏鍛煉

　　高血壓出現原因是長期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運動中來，通過加強身體鍛煉有增強抵抗力、促進血液循環、增強代謝的作用，在運動過程中可以讓血管擴張，從而減輕其壓力，達到穩定血壓的目的。若持續運動量不足，會讓身體逐漸發胖，肥胖是慢性疾病的誘發危險因素，可要及時避開，可通過一些簡單的有氧運動來調節身體，會發現內分泌更加穩定，心肺功能也提高了。

　　5、經常吃方便食品

　　在生活中為了趕時間或者懶得做飯，許多年輕人都有吃方便食品的習慣，比如方便麵、火腿腸等等。生產廠家在生產這些食物的時候，為了口味和長期儲存，會在食物當中添加很多的食鹽以及食物添加劑，從而使體內的鈉元素超標，導致血壓升高。因此平時盡量要少吃方便食品，每天攝入鹽的量要控製在6克以內。