氣血兩虛吃什麼補最快女人？這五個食物改善麵色萎黃四肢乏力

　　現在的女性為了愛美，經常會節食、吃藥減肥來保持身材。采取不當的減肥方法，容易導致血虛，導致麵色不佳，皮膚發黃，月經量減少。這樣得不償失的減肥，要及時糾正。血虛是血液紊亂的一種表現，是指血液生成不足或血液的滋養功能下降的一種病理狀態。血虛無意識發生，無明顯症狀。血虛的人容易疲勞，工作學習時注意力難以集中，體育活動時耐力差麵色不好，頭暈健忘，失眠，月經不調等等。那麼氣血兩虛吃什麼補最快女人?

　　1、桑葚幹

　　桑葚幹是一種很有營養價值的食品富含鐵，每100克桑葚幹含鐵42.5毫克，在水果界有補血的好名聲。同時桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分。長期食用桑葚不僅可以美容養顏，延緩衰老，還可以增強免疫力。需要注意的是，脾虛泄瀉者不建議食用，兒童可少量食用。

　　2、枸杞

　　枸杞泡水已經成為現在養生的標配了，不少人調侃90後已經拿著保溫杯，拿著枸杞泡水來養生了。但枸杞確實是補血的佳品，也是從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等必需營養，適合女性補血補氣。

　　3、紅棗

　　紅棗是補氣養血的最佳食材，紅棗裏麵含有比較豐富的果糖和人體所需要的葡萄糖，紅棗比較溫和，不但可以補氣，對於養血有很好的效果，是補血的佳品。如果女性有貧血的症狀，或者是神經衰弱的情況，可以適當的利用紅棗來進行調和，會發現吃了一段時間睡眠質量變好了。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜有說胡蘿卜素，胡蘿卜之中含有的胡蘿卜素是可以促進人體血紅素增加的，它可以提升人體血液的質量和濃稠度，尤其是對於一些本身帶有貧血病症的女性來說有著極大的作用。同時胡蘿卜中也含有非常豐富的鐵物質，這種物質也可以有效的幫助身體補血。

　　5、南瓜

　　南瓜也是補血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常豐富的植物蛋白，胡蘿卜素等，同時南瓜中也含有非常多的其他營養元素以及維生素。尤其是南瓜中所包含的鈷，這種元素是構成維生素的主要成分之一，它可以讓人體血液中的紅血球加速循環，所以南瓜也是補血的一種食物。