女人掉頭發吃什麼調理？這五個食物多吃頭發烏黑顯年輕

　　當頭發出現幹枯、分叉、易斷等情況時，要小心這可能是身體發出的求救信號。頭發可以反映身體的營養狀態。當某些營養物質缺乏時，頭發就會缺少營養物質，從而導致脫發。必須通過生活習慣和飲食調整來改善。因此為了修複頭發和改善脫發，必須攝入足夠的營養物質。此外緩解壓力、使用正確的洗發水、提高睡眠質量、避免吸煙和過量飲酒等也很重要。恢複發量隻需要半年，這讓她再次感受到了調理的重要性。那麼女人掉頭發吃什麼調理?

　　1、核桃

　　核桃味道獨特，營養價值豐富。經常食用可以使頭發油亮，很多孕婦在懷孕的時候總會吃一些核桃，這樣寶寶的頭發就會又厚又密。因為核桃含有豐富的維生素E是一種天然的抗氧化劑，可以使頭發有光澤漂亮。但是核桃容易上火，不能一次吃太多，一天可以吃5個核桃左右。

　　2、軟嫩魚肉

　　魚肉口感嫩滑，容易消化吸收，婦女兒童可以多吃。經常吃魚可以開胃健脾，同時還可以美容養顏。經常吃魚也有滋補作用，使頭發烏黑有光澤。吃的時候可以吃深海魚。它們無汙染，營養豐富。但是最好吃煮熟的魚，不要吃生魚片，以免裏麵有寄生蟲。可以多吃三文魚和沙丁魚，富含脂肪酸。它們可以保護頭發和黑發，並使頭發更強壯。

　　3、海帶

　　海帶是海洋中的一種藻類，味道清爽很受女生歡迎。海帶含有豐富的維生素和甘露醇，能使頭發烏黑發亮，同時使頭發潤澤。現在的女生喜歡燙發染發，頭發容易幹枯開叉。這時候他們可以多吃點海帶，讓頭發越來越好。但頻繁染發燙發對頭發有傷害，還是少做為好。

　　4、酸奶

　　頭發缺鈣會變得幹枯、分叉，還容易掉，看起來非常毛糙，特別沒有生機。酸奶裏的鈣能促進頭發生長，經常喝可以讓頭發滋潤和烏黑，其中低脂酸奶裏麵的蛋白質比較豐富，可以多喝這個口味的。很多孩子每天都要喝酸奶，除了腸胃越來越好，頭發還會烏黑發亮。

　　5、蘋果

　　蘋果是最常見的水果之一，蘋果的營養十分豐富，可以保健肌膚和頭發，蘋果裏麵的蘋果酸能夠防止皮膚和頭發的幹燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑製頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫發的發生。