為什麼睡覺會打呼嚕？這五個因素害他們擾人清夢

　　打鼾是人在睡眠過程中偶爾發生的一種睡眠現象，是人呼吸時由於氣道氣流狹窄而發出的聲音俗稱打呼嚕。人之所以能發出聲音，是因為氣流通過口腔、咽腔、鼻腔振動。我們在睡覺的時候，因為睡姿或者其他原因，咽部通道變得狹窄，氣流受到限製，就會發生打鼾。但如果一個人一直打鼾，就要注意是否有睡眠呼吸暫停綜合征或其他常見病。那麼為什麼睡覺會打呼嚕?

　　1、太累

　　如果人白天感到極度疲勞，晚上會很快入睡，但也容易打鼾。即使平時沒有打呼嚕的習慣，太累了也會打呼嚕。一般情況下人在睡覺的時候，全身的肌肉都處於放鬆狀態，口腔中的扁桃體會自然下垂，但這種下垂並不完全，不會阻塞呼吸道。特別累的時候，全身都處於極度放鬆的狀態。當你的扁桃體完全下垂時，很容易堵塞你的呼吸道，使你打鼾。

　　2、肥胖

　　肥胖的人往往比越來越瘦的人更容易打鼾，因為過度肥胖會使體內脂肪無法燃燒或吸收，進而出現脂肪堆積的現象。長時間堆積在體內的大部分脂肪會影響身體的其他部位，也會使人的呼吸道變窄，從而使人因呼吸急促而在睡覺時打鼾，控製人的體重將是非常重要的。

　　3、枕頭上有過敏原

　　除了感冒、鼻炎引起的鼻塞，枕頭上的一些過敏原也容易引起打鼾。這些過敏原包括蟎蟲和灰塵。枕頭或被套長時間不清洗，蟎蟲、灰塵就會在上麵堆積，引起鼻腔的適應不良反應，加快鼻腔堵塞，鼾聲自然就出來了。解決辦法是定期清洗枕套等床上用品，最好用一些可以殺死蟎蟲的硫磺皂。

　　4、睡姿不正確

　　要知道睡眠姿勢不正確也容易打呼嚕，當我們平躺睡的時候，由於地心引力的原因，舌頭和軟齶會下墜，堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況。

　　5、鼻腔不通

　　這種情況是一部分人在患上重感冒後，感冒引起鼻塞，在鼻子通氣不順暢的情況下，呼吸時的氣流，通過鼻腔時速度加快，就會形成呼嚕聲。此外，鼻炎患者也會出現打呼嚕的情況，對於這種情況，可以在睡覺前用生理鹽水衝洗鼻腔，這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。