脂肪肝如何消除？做好這5點脂肪自動消下去

　　雖然現在的社會都說經濟生活水平逐年上升，但是因為人們的生活和工作壓力還是比較大的，所以有些朋友在工作期間難免會喝酒，時間長了會嚴重影響我們的肝髒，最明顯的表現就是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝髒脂肪過度堆積而引起的肝髒病理變化。脂肪肝也成為威脅人們健康的“現代病”。那麼脂肪肝如何消除?

　　1、少吃油膩的食物

　　各種油膩食物是脂肪肝的罪魁禍首。如果經常吃高脂肪食物，會導致體內脂肪堆積過多。不僅體重會超標，脂質代謝也會受到影響，肝髒也會受到傷害，從而產生一係列問題。其中脂肪肝較為常見，所以一旦患上脂肪肝，盡量保持清淡的飲食和能量攝入，以滿足身體的需求。

　　2、堅持鍛煉

　　每天適當的快走和遊泳，以及騎車等有氧運動，都可以起到很好的降血脂作用。但是運動的時候要根據自身情況把握好尺度，不要盲目選擇一些高難度的運動方式。運動可以提高身體的代謝能力，消除脂肪肝。因此，堅持運動可以消耗能量，強身健體，提高免疫力，增強肝髒的解毒能力。

　　3、多吃水果和蔬菜

　　生蔬菜和水果是治療肝髒最有效的食物。水果有助於清潔和修複肝髒，並從血液中清除更多的脂肪和毒素。水果對大多數人來說是健康的，但如果你有高血糖症或胰島素抵抗，最好也控製水果的攝入量。蛋白質也很重要，因為它有助於保持血糖水平穩定，減少饑餓感。每餐都要吃蛋白質。蛋白質的良好來源包括雞蛋、家禽、海鮮、肉類、堅果、種子、乳清蛋白粉、豆類和乳製品。

　　4、多喝水

　　水是身體的主要來源物質之一，對於肝髒來講，水可以促進新陳代謝，減輕肝髒負擔，而且水還可以生成尿液幫助毒素排泄，患有脂肪肝的人肝髒代謝能力會下降，多喝水可以減輕肝髒負擔，有利於肝細胞修複。

　　5、適當喝茶

　　茶不僅可以幫人提神，還能消除脂肪，可以幫助分解脂肪，減輕體重，而且對於脂肪肝來講，可以清除肝髒中油膩，而且茶葉中還含有一些其他物質，可以提高身體免疫力，也能清除肝髒中自由基，防止自由基對受損肝髒造成傷害。