脂肪肝吃什麼好？這五個食物能有效降脂

　　生活中提到的脂肪肝這種病，相信很多人都不陌生，因為它是近年來的高發之一。據臨床統計脂肪肝的患病率高達25%，而且脂肪肝不僅有食欲不好、腹部不適等症狀，甚至會出現肝纖維化甚至肝癌。這樣一旦發現有脂肪肝，就需要引起重視了。那麼脂肪肝吃什麼好?

　　1、枸杞

　　枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效，還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因為枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，能防止肝髒內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。因此慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞。

　　2、山楂

　　山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積。對於脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此常食山楂對於輕度脂肪肝大有益處。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜所含的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用，可以減少體內脂肪的存在，並對肝髒有一定的滋補效果;所含的膳食纖維能加強腸道蠕動，減少體內毒素的存在。它們都能夠有效預防病菌對肝髒的損傷，進而有效防治脂肪肝。

　　4、銀耳

　　銀耳是我們生活中常見的一種食材，因其含有豐富的膳食纖維，蛋白質以及微量元素對人體健康有利，所以才獲得了大家的喜歡。不光如此此種食材中含有多糖這種物質，一方麵可以降低體內的膽固醇，促進肝髒蛋白合成，另外還能增加人體的免疫力，對於患了脂肪肝的人群而言，是很好的選擇。

　　5、燕麥

　　燕麥是一種粗糧，也是養生人士最喜歡吃的食品，除了口感很好之外，更是因為燕麥含有豐富的皂苷素，亞油酸以及維生素E，可以有效地降低人體血液中的膽固醇濃度;另外還能促進身體分解，消耗其他類型的脂質，從而避免脂肪過多加重對肝髒的傷害。