臉色發黃怎麼調理

　　臉色發黃是什麼原因?

　　臉色發黃常見的病因有急性黃疸型 肝炎、膽結石、肝硬化、肝癌等。傳統中醫認為，臉色發黃屬於濕熱，是由心脾虛弱、營血不足等造成的。女性臉色發黃，可能是因心情緊張、抑鬱、煩悶，造成體內營養物質消耗過多，雌性荷爾蒙分泌減少，導致月經稀少、經量減少或閉經，繼而體內代謝功能下降，精神萎靡、形體消瘦、臉色發黃。另外，食物中毒、瘧疾也會導致臉色發黃。

　　(1)脾胃虛弱 生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水穀精微。脾胃功能強健，可將攝入的水穀精微轉化為氣血。如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現氣血兩虧。氣血兩虧則可進一步引起其他髒腑功能失常。

　　(2)飲食不足 人體髒腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水穀精微來化生。如飲食數量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導致氣血兩虧。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現氣血兩虧，並導致其他病證。

　　(3)失血過多 外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虧證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方麵造成再出血，另一方麵也影響新血的生成，繼而加重氣血兩虧。

　　(4)腎氣虧虛 腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則氣血兩虧。

　　(5)勞作過度 大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致氣血兩虧。

　　臉色發黃怎麼辦?

　　如果不是因疾病導致的臉色發黃，可以通過調理飲食、補充營養來改善臉色。比如服用一些補氣血的藥物食物。如西洋參、黨參可以切成小片沏茶飲用，每天5克左右，沏1-2杯即可;阿膠、桂圓、大棗、花生、核桃、黑芝麻、木耳等食物，可以煮粥或做菜。

　　此外，平時要少吃傷害脾胃的食物，如冷飲。

　　其次，養成規律的生活作息習慣。按時睡覺，定時吃飯，堅持鍛煉，多曬太陽，保持心情舒暢，通過促進內分泌的平衡達到改善臉色的目的。需要特別提醒的是，不少女性為保持苗條身材而節食減肥，如果控製不當，就會造成營養不良，出現臉色發黃，這類女性要特別注意補充營養，最好改用健康的減肥方法。

　　臉色暗黃吃什麼來改善呢

　　氣血充盈則麵色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

　　一、營養原則

　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

　　4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、適宜食物

　　1.主食及豆類的選擇：

　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　三、飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物

　　2.肉蛋奶的選擇：

　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。

　　3.蔬菜的選擇：

　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　4.水果的選擇：

　　栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、鬆子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

　　麵色黃可以分為幾種：

　　NO.1 衰老型

　　“衰老型黃臉婆”的主要問題，是因為肌膚表麵老化細胞的沉積，所以隻要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚淨白、通透。

　　去黃方法：海洋珍珠

　　特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營養劑，可以抑製黑黃色素，溫和去除老化細胞，讓肌膚滋潤，柔軟，光滑潔白。中國明代李時珍《本草綱目》中記載：“珍珠塗麵可令人潤澤好顏色，除麵(斑)。”

　　NO.2 幹燥型

　　這一類的黃臉婆往往對於美白存在一定的誤區，她們認為天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實美白本身是一個淨化的過程，黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層變幹淨的同時，需要添加水分及營養來保護。

　　去黃方法：骨膠原

　　來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養，還能夠增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤。

　　NO.3 曬傷型

　　對，你也許已經從美容書上讀了100遍，可我們還是要強調：抵擋紫外線，減少黑黃色素的形成!所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要做好防曬。

　　去黃方法：防曬SPF

　　日間出門要擦含SPF配方的潤膚液，如果你嫌防曬產品塗了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15,如果你不經常在戶外運動的話，這就可以有效阻擋大部分紫外線了。

　　NO.4 熬夜型

　　有沒有想過，影響到你肌膚狀況的還有可能是你的生活習慣問題。經常熬夜、生活規律極不正常，可能讓你成為一個不折不扣的黃臉婆。

　　經常熬夜的女人，睡眠質量不能夠得到保證的同時，會直接導致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，產生的直接後果，就是使得皮膚不能夠得到充足的營養，導致皮膚黯淡無光。

　　去黃方法：早睡早起

　　正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到淩晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑製，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以盡量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。

　　要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動......另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠。

　　NO.5 吸煙型

　　香煙的“煙汙染”，會令皮膚產生大量的自由基，令血液和淋巴的循環不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發黃，同時也可能導致色素沉澱。

　　去黃方法：戒煙

　　泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的麵部“後遺症”，所以要使臉蛋透出光亮、潤白，戒煙勢在必行。

　　NO.6壓力型

　　如果你的生活、工作、情感方麵的壓力長時間不能得到排解，這種心理上的緊張壓力，會直接影響副腎皮質荷爾蒙。副腎皮質荷爾蒙具有加強全身抵抗力，以對抗心理壓力的作用。如果心理承受的壓力長期不能夠得到紓解，則副腎皮質荷爾蒙的分泌機能就會衰退，於是肌膚就會相應地失去抵抗力，容易產生斑疹，也容易出現雀斑、青春痘，讓臉色變得“暗黃”。

　　去黃方法：去除你情緒的“暗黃”

　　調節你的情緒，別讓生活各個方麵的“想不開”破壞了你的心情，影響了你的生活質量，也影響了肌膚的亮采。減除壓力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜伽，看電影、看書......試著找到適合自己的減壓方法，就可以恢複肌膚白皙。