獎勵/逃避，為什麼很多女性追劇的時候感到自責？

　　似乎人類本身有一種自帶的因為娛樂而產生的罪惡感和不安，我想很多人都經曆過不停的追劇，但是在結束之後又十分懊惱自己浪費了很多時間做沒有意義的事情。尤其對於那些已經有了一些真實生活的體驗的成年女性來說，她們知道大多數影視作品中所表現出有關愛情或者事業的東西往往和現實的生活相去勝遠，甚至是完全不同的。但是她們仍然無法克製自己逃避自身的真實生活而沉迷於電視節目的斑斕多彩中。然而正是這種矛盾的心理無法帶來娛樂的享受也無法帶來生活的努力，而是兩者之間的自責和無能感。

　　每個人都希望過一種自律的生活，我的一個朋友也是，她常常告訴我說希望她自己能夠一整天保持一種穩定的狀態，在該工作的時候專注的完成手上的工作，即使不工作的時候也能夠用其他有益的活動填滿自己的空閑時間，比如閱讀、健身或者學習英語等等。但是事實上，她經常沒有辦法集中精神工作，常常在工作到一半的時候停下手頭的工作打開手機，或者瀏覽一些無關緊要的信息，或者帶著一種不安的愧疚心理開始追劇，這樣的狀態一直持續發生在她的生活中，即使她想做出改變似乎也無法走出這個循環之中。

　　自律是一種好的生活態度和生活習慣，但是並不應該成為對自己的一種責難和強迫。很多時候，我們往往過於強調自律本身，而忽略了自律背後真正支持我們生活的信念和價值。那些我們稱之為自律的能夠帶給我們生命益處的事物比如工作，比如健身、比如閱讀在自律的束縛和捆綁之下往往變成了一種不得不完成的重任，成為我們需要竭盡全力去麵對和完成的負擔，而此時的它們於我們而言則是沉重的，難以享受和消化的，所以也是讓人想要逃避的。

　　這也是為什麼我們需要更輕鬆的娛樂方式，比如玩遊戲或者追劇等等，因為這樣的方式不需要太多的專注力和努力，它是一種放鬆和享受的狀態，而不是努力的，繃緊的。