和身體對話，正念對女性的三個好處

　　很多人每天的生活可能都是這樣的行程，早上匆忙趕到公司開始工作，中午結束工作之後匆忙的吃完飯休息一下直到開始工作一直到下班，有的時候還需要加班，而回家之後往往還有其他的活動比如追劇，和家人相處或者鍛煉時身體等。總而言之，在匆忙並且重複的生活中每個人都在不斷的和外界發生作用，不斷和和他人互動以至於沒有一刻安靜的獨處時間，沒有時間完全和外界相隔離從而靜靜的觀察和傾聽自己腦海中出現的聲音，在獲得短暫的休息的時刻更加用心的了解和傾聽自己。

　　這是大多數人所缺失的，似乎我們永不疲倦的沉浸在他人的世界中，無論是通過線上線下的方式，有些人是因為從沒有意識到這個問題，而有的人是因為害怕獨自一人待著，忍受不了那種寂靜。正因為如此，到處都充斥著音樂的背景。

　　這樣的生活狀態讓我們的生活更充實了嗎?事實上，充實並不等於忙碌，我們在無止盡的外界的事物的作用的和幹擾之下已經失去了獨立思考，獨自待著的能力，而這無論是對我們的情緒和大腦都是沒有好處的。

　　而正念能夠讓我們暫時從這樣的狀態中脫離出來，能夠讓我們在匆忙的生活中停下來反觀自己，反觀自己的情緒和體驗，與那些我們無法承受和忍受的情緒、經曆以及生活變化和諧的相處，讓我們自己的思考和決策成為生命的動力而不僅僅是因為外界的因素和評判。