自動思維會讓女性變得抑鬱？避免自動思維的自我治愈

　　一位女性自己一個人在家生氣了整整兩個小時，這是因為她以為和她一起相約去健身房的那位朋友是故意不叫她一起去的。

　　事實是她的那位朋友加完班，吃完晚飯之後已經八點了，回去的時候她不在房子裏，所以她的朋友猜想她一定在早早地去健身房了，因為通常她們在七點半左右開始健身。但是她那個時候去了別的地方散步並且一直等待朋友叫她一起去健身。兩個人完全不同的思維方式使得一方在不斷的生悶氣，而另一方卻對此一無所知。而這主要是因為她們之間不同的自動化思維所引起的。

　　我們的大腦為了節省時間和精力往往會形成一些固定的思維模式，這個過程就像我們每天早上起床刷牙一樣是在下意識的情況下完成的，不需要進行任何的思考。從剛開始學習一項新的技能或者領域到後期熟悉直至完全掌握和精通的過程事實上就是將有意識變為無意識的一部分，就像一個開車開很久的司機相比於新手不用做任何思考就能很好的駕駛一樣。

　　但是除了節省精力和時間之外，那些根植在錯誤觀念之上的自動化思維同樣也會讓我們反複陷入同樣的思維怪圈，就像上述提到的那位女性一樣，一件生活中普通的並無任何惡意的小事總是會在她的自動化思維的解讀下變成他人的故意行為並且反複發生，在沒有向他人求證的情況下她總是會根據自己內在經曆和情緒解讀對方的行為，就像很多人對自己的人生所寫的劇本一樣。