治療失眠小竅門讓你遠離失眠煩惱(2)

　　二、調節日常活動

　　1、白天做些運動，但不要在傍晚的時候。

　　2、注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生谘詢。

　　3、午休時間不要太長。

　　4、晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動。

　　5、按照身體時鍾的節律按時上床按時起床。

　　6、上床就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西。

　　7、如果不能入睡，就先起床，做些事情，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再上珠睡覺。

　　8、睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠周期的中間被迫驚醒。