女人陰虛火旺吃什麼好 常喝3種湯養陰清火

女人陰虛火旺吃什麼食物好

喝3種湯養陰清火

枸杞銀耳湯

銀耳20克，枸杞子15克，冰糖適量，銀耳用水浸泡，泡發後用手撕成小朵，枸杞子用水泡軟，將所有的材料一起放到鍋裏，加水大火煮開，繼續用小火煮至湯汁粘稠，放冰糖。

作用：銀耳有非常好的滋陰潤燥效果，尤其適合肺陰虛和胃陰虛者，是女性不可缺少的美容營養品，枸杞子滋陰補腎，養肝明目，可改善陰虛者腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴等不適。

百合綠豆湯

綠豆，百合，蓮子，冰糖各準備足量，將綠豆、百合、蓮子浸泡一個晚上，再用大火煮開，接著用小火煮至食材料熟軟，放冰糖。

作用：綠豆既能清熱，又是很好的解毒效果，可治暑熱煩渴、濕熱泄瀉等；百合養心安神，潤肺止咳，滋陰消熱；蓮子既可補脾，又能益腎，還可清心安神，可治失眠健忘，心煩口渴等。

蘿卜老鴨湯

蘿卜2個，老鴨一隻，生薑和料酒適量，鴨子處理幹淨，焯水，將鴨子和薑片一起放到砂鍋裏，加水和少量料酒，煮開撇去浮沫，再用小火煲1個小時，放蘿卜再煲1個小時，調味。

作用：鴨肉可以滋五髒之陰，清虛勞之熱，白蘿卜清熱生津、涼血止血、消食化滯，特別是秋天這種幹燥的季節，喝些鴨湯既能滋陰清熱，又可彌補在夏季機體的耗損。

陰虛火旺怎麼調理

精神調養

陰虛火旺體質的人性情相對急躁，經常容易感到心煩，容易發火動怒，而經常情誌失調，會加重陰虛火旺症狀，令身體更加不適，所以，患者應該盡量以一顆平靜的心對待生活中的人和事，減少與人爭執，可以每天通過打坐，冥想，聽一些舒緩的音樂等來調養精神。

忌刺激物

陰虛火旺體質的女性應保陰潛陽，要特別注意少吃辛辣，幹燥，肥膩厚味等等食物，否則會加重體內陰液的耗損，令身體更加不適，注意清淡的飲食方式，可以適量吃些冰凍的食品，緩解內熱的症狀。

多吃蔬果

陰虛火旺者宜吃平和清淡的食物，平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、山竹、火龍果、白菜、青菜、菠菜、苦瓜、白蘿卜等等，多喝些蔬菜湯，並且要注意水分的補充，肉類可以吃些鴨肉，豬肉，甲魚等滋陰效果好的。

規律起居

熬夜會加重陰虛症狀，所以，陰虛者要注意起居應有規律，早睡早起，午間休息一定的時間，房事方麵需要有所節製，宜居住在安靜，涼爽的環境中，避免過激的運動，可以做些慢跑、瑜伽、氣功等柔和的鍛煉。