要讓頭發柔順有光澤，平時要多吃那些食物？

編輯：東方女性2018-03-14 11:12食療養生

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　　頭發是我們頭部一個很重要的部位。它影響著我們的氣質，影響著我們的顏值。每個人都希望自己有一頭健健康康的頭發。不過很多人估計都不知道我們的頭發和我們平時的飲食也是有著很大的關係的。注意日常的飲食可以給我們頭發的健康提供很大的幫助。那麼日常我們要怎麼吃?吃什麼才能對我們的頭發的健康有很大的幫助呢?

　　一、甜椒

　　甜椒是我們很長見的一種蔬菜，不過說實話卻比較不經常的食用。甜椒有很不錯的維生素C的含量。維生素C是頭發的一個很重要的養分來源。因為維生素C是重要的膠原蛋白的組成部分，膠原蛋白的合成對我們的頭發的健康是非常的有利的。如果一個人缺乏維生素C的話很容易造成經常性的短發，頭發幹枯等問題。所以日常的時候可以多吃一些維生素C含量比較高的食物。比如橘子，橙子，芒果等等這些食物。這些都是很不錯的維生素C的補充來源。

　　二、雞蛋

　　雞蛋同樣對我們的頭發健康非常的有幫助。這主要的原因是因為雞蛋中含有一種生物素也叫做B族維生素。這種物質可以很利於頭發的生長和養護頭皮的健康。這種物質最好的補充方式也是從飲食最為適合，更容易被人體吸收。所以在飲食上除了雞蛋可以獲取到B族維生素外，還可以在一些比如鴨蛋，堅果，鮭魚等食物中獲取到。所以這些食物平時也可以經常的食用。

　　三、紅薯

　　紅薯是一種很健康的食物。在紅薯裏麵含有很豐富的β-胡蘿卜素，這種物質在身體裏麵會被轉化為維生素A。而維生素A是所有細胞生長的重要的成分，其中當然也包括頭發的生長。它可以讓你的頭發具有光澤和彈性哦!日常的時候我們可以多補充一些β-胡蘿卜素，除了紅薯之外我們還樂意在西紅柿，胡蘿卜，聖女果等食物中獲得。